Az emlékezet rossz mérőműszer: két hét múlva már nem tudod, mikor kezdődött a panasz és mi előzte meg. Egy egyszerű napló ezt oldja meg, és orvosnál is sokat ér.
Mire jó a gyakorlatban
A napló összefüggéseket tesz láthatóvá: hogy a fejfájás a rossz alvású napokat követi, hogy a derékfájás a hosszú autózás után jelentkezik, vagy hogy egy gyógyszerváltás után változott valami. Ezek egyenként nem tűnnek fel, együtt viszont mintát adnak ki.
Mit írj bele
- Tünet és erősség: egytől tízig, elég egy szám.
- Körülmény: alvás, mozgás, étkezés, stressz – néhány szó.
- Változtatás: új gyógyszer, új eszköz, új szokás kezdőnapja.
Ez különösen hasznos akkor, ha valami újat próbálsz ki: egy BEMER bérlés vagy bármilyen kiegészítő hatásáról csak akkor tudsz nyilatkozni, ha a kezdés előtti állapotot is feljegyezted.
